Arrêter de fumer, et construire la suite.
Une pause, un réconfort, un moment partagé… Certaines cigarettes semblent indispensables ; d’autres se fument presque toutes seules.
Ce que vous voulez garder.
Ce que vous voulez quitter.
Quand la cigarette devient une bouée, l’idée de s’en séparer peut inquiéter. Comment retrouver une pause, traverser un moment de stress, rester à l’aise avec les autres ? Nous regardons le rôle qu’elle joue aujourd’hui, et les cigarettes dont vous pourriez déjà vous passer.
L’hypnose nous permet de travailler sur les gestes devenus automatiques, sur l’envie quand elle monte, et sur la façon dont vous vous voyez sans cigarette.
En visio, la séance a lieu là où vous fumez d’habitude : nous pouvons préparer concrètement les moments et les lieux où l’envie revient.
Au-delà de l’arrêt, qu’avez-vous envie de retrouver ? Du souffle, du temps, de l’argent pour un projet ? Faites le calcul : relier votre démarche à ce qui compte pour vous lui donne une direction.
Il n’est pas nécessaire d’arriver sans hésitation : la peur du manque, du stress ou de la prise de poids fait aussi partie du travail. Le nombre de séances dépend de votre situation.
Ce que la cigarette vous coûte.
Deux chiffres suffisent. Rien n’est envoyé : le calcul se fait dans votre navigateur.
Quelques questions avant de commencer.
Réfléchissez-y ou notez vos réponses où vous voulez. Ce n’est ni un test de motivation ni un examen, et rien n’est recueilli sur ce site : nous en parlons en séance.
Votre histoire avec la cigarette
À quel âge avez-vous commencé, et dans quelles circonstances ? Qu’est-ce qui vous attirait alors ?
Sa place aujourd’hui
Combien fumez-vous, et à quels moments ? Qu’est-ce qui déclenche l’envie ? Vapotez-vous aussi ?
Ce qu’elle vous apporte
Quelles cigarettes appréciez-vous vraiment, lesquelles fumez-vous par habitude ? Où ressentez-vous l’envie dans votre corps ?
Ce que vous avez déjà essayé
Avez-vous déjà arrêté ou réduit ? Combien de temps ? Qu’est-ce qui vous a aidé, et quand avez-vous recommencé ?
Ce qui compte pour la suite
Qu’aimeriez-vous retrouver en arrêtant ? Qu’est-ce qui vous inquiète encore ? De quoi auriez-vous besoin pour vous sentir accompagné ?
Une aide parmi d’autres.
Efficacité spécifique encore incertaineLa revue Cochrane de 2019 ne permet pas de conclure que l’hypnose est plus efficace que les autres accompagnements étudiés pour arrêter de fumer. Lire la revue
Pour les substituts nicotiniques et la dépendance physique, un médecin, un pharmacien ou un tabacologue peut compléter cet accompagnement. Tabac info service propose aussi un suivi gratuit au 39 89.