Partir de ce qui vous pèse.
Une habitude qui vous limite, une réaction qui vous déborde, une période qui vous bouscule. Vous n’avez pas à savoir exactement comment le formuler.
Des points de départ, avec leurs limites.
Pour chaque sujet, vous trouverez ce que nous pouvons explorer ensemble et ce que dit la recherche, avec son niveau de preuve. Ouvrez celui qui vous parle.
Je ne pose pas de diagnostic et ne modifie pas un traitement prescrit. Quand votre situation le demande, l’hypnose s’articule avec les professionnels de santé qui vous suivent.
Habitudes et alimentation
Arrêt du tabac
Comprendre ce que la cigarette fait pour vous, préparer la suite.
Nous regardons ce que la cigarette vous apporte, celles dont vous pourriez déjà vous passer, et les situations délicates à préparer.
La page dédiée et son questionnaire
Efficacité spécifique encore incertaineLa revue Cochrane de 2019 ne permet pas de conclure que l’hypnose est plus efficace que les autres accompagnements. Cochrane
Poids et alimentation
Le corps, le plaisir et le regard sur soi.
Explorer les automatismes et les moments où manger répond à une tension, sans régime ni promesse de perte de poids.
Pratiqué, non validé pour cet objectif isoléLes troubles alimentaires demandent un suivi spécialisé. HAS
Autres addictions
Sortir d’un fonctionnement devenu contraignant.
Clarifier ce qui déclenche une consommation et ce qui vous motive, en lien avec une prise en charge spécialisée si nécessaire.
Pratiqué, non validé comme traitement autonomeL’arrêt de l’alcool ou de certains médicaments s’organise avec un professionnel de santé. HUG
Sommeil et émotions
Sommeil
Les pensées du coucher, les réveils, la peur de mal dormir.
Explorer ce qui vous rapproche de l’endormissement et trouver des repères d’autohypnose qui vous conviennent.
ÉmergentUne revue de 2023 observe des résultats favorables dans une partie des études, avec des résultats hétérogènes. Revue, 2023
Stress et tension
Trouver davantage de marge au quotidien.
Repérer ce qui entretient la tension et expérimenter une autre relation à vos sensations et aux situations exigeantes.
ÉmergentDes études de petite taille et des limites méthodologiques : l’usage est plausible, son efficacité générale reste à préciser. Revue, 2017
Anxiété
Trouver des appuis quand l’inquiétude prend de la place.
Travailler l’anticipation anxieuse et les réactions associées. Des crises répétées justifient une évaluation clinique.
ÉmergentUne méta-analyse de 2019 trouve un bénéfice sur les symptômes anxieux, plus marqué quand l’hypnose est associée à d’autres interventions psychologiques. Méta-analyse, 2019
Phobies
Approcher ce qui vous fait peur, à votre rythme.
Décrire les situations évitées et vos réactions, puis envisager un travail progressif, sans confrontation imposée.
Pratiqué, efficacité spécifique à confirmerLes phobies figurent parmi les usages cliniques recensés ; cette liste n’est pas une preuve d’efficacité. HUG
Émotions qui débordent
Une colère, des larmes, une réaction que vous comprenez mal.
Nous regardons des situations concrètes et explorons les sensations, les images et les besoins que vous y associez. Vous n’avez pas à apprendre à tout accepter.
Accompagnement pratiqué« Gérer ses émotions » recouvre des situations très différentes ; ce n’est pas un traitement validé pour chacune.
Épreuves et vécu corporel
Deuil, séparation, changement de vie
Faire une place à ce que vous traversez.
Chercher des appuis dans une période difficile, à votre rythme, sans délai imposé pour aller mieux.
Pratiqué, efficacité spécifique non établieUn deuil n’est pas une maladie à faire disparaître ; une souffrance durable appelle un accompagnement clinique adapté.
Après une expérience traumatique
Reprendre pied dans le présent.
Nous vérifions d’abord que mon cadre convient à votre situation. Vous n’avez pas à revivre un événement pour me montrer qu’il vous a affecté.
Un cadre à définir avec soinL’hypnose ne se substitue pas aux soins spécialisés d’un trouble post-traumatique.
Douleurs persistantes
Mieux vivre avec des sensations douloureuses déjà évaluées.
En complément de votre prise en charge, explorer la perception de la douleur et son retentissement. Une douleur nouvelle ou inexpliquée doit d’abord être évaluée.
Émergent, variable selon le contexteUne revue de 2024 relève des bénéfices de l’hypnose ajoutée aux soins, avec un niveau de preuve jugé très faible par ses auteurs. Revue, 2024
Intestin irritable
Le vécu de symptômes digestifs diagnostiqués.
Après diagnostic, envisager une hypnose orientée vers les symptômes digestifs, avec un professionnel formé à ces protocoles.
Étayé pour des protocoles ciblésRecommandée de façon conditionnelle, avec des preuves de faible qualité ; cela ne concerne pas n’importe quelle séance d’hypnose. NCCIH
Vécu corporel et troubles dits psychosomatiques
Écouter le corps sans lui inventer une explication.
Observer les liens que vous faites entre sensations, émotions et situations, sans décider à l’avance qu’un symptôme est psychologique, et en complément d’un suivi médical.
Pas de validation globaleLes données sur une indication précise ne se généralisent pas à tous les troubles dits psychosomatiques.
Confiance et autonomie
Confiance et appréhension
Prendre votre place dans les situations qui comptent.
Préparer une prise de parole, un examen ou une rencontre, et préciser les repères que vous souhaitez développer.
Pratiqué, non validé pour cet objectif isoléIl s’agit d’objectifs personnels, pas de diagnostics ni d’effets garantis.
Concentration et préparation mentale
Mobiliser votre attention pour un objectif concret.
Préparer une épreuve en travaillant l’attention, l’imagination et les habitudes de préparation.
Pratiqué, non validé pour cet objectif isoléCela ne vaut pas amélioration générale de la mémoire ni traitement d’un trouble de l’attention.
Autohypnose
Des repères à vous, sans dépendre d’un enregistrement.
Choisir un exercice simple en lien avec votre objectif, et apprendre à interrompre l’expérience pour revenir à votre attention habituelle.
Votre demande n’est pas dans cette liste ?
Écrivez-moi en quelques mots, sans avoir à raconter toute votre histoire. Nous verrons ensemble la place possible d’un accompagnement.